自我治疗精神分裂症包括遵从医嘱按时服药、自我掌握病态、加强锻炼、加强人际沟通、养成良好作息规律。
一、遵从医嘱按时服药：这是至关重要的一点。药物治疗是精神分裂症治疗的重要手段，患者需要严格按照医生的嘱咐定时定量服用药物，不可随意增减药量或擅自停药。只有坚持正确的服药方案，才能有效地控制病情，减少症状的发作和加重。
二、自我掌握病态：患者需要清楚地了解哪些表现属于病态，从而能够更好地自我监测和管理疾病。比如当出现幻觉、妄想等异常思维时，要意识到这是疾病的表现，避免被这些病态思维所左右，尽量保持理性和清醒。通过这种自我认知和掌控，可以更好地配合治疗，提高治疗效果。
三、加强锻炼：适当的体育锻炼对于精神分裂症患者的康复有积极意义。锻炼可以增强体质，提升身体的抵抗力和免疫力。同时，运动还能促进大脑分泌一些有益的神经递质，改善情绪状态，缓解焦虑和抑郁等不良情绪。
1.可以选择适合自己的有氧运动，如散步、跑步、游泳等。
2.也可以尝试一些力量训练，如举重、俯卧撑等，但要注意适度，避免过度疲劳。
四、加强人际沟通：良好的人际关系和积极的交流互动有助于患者的康复。与他人沟通可以让患者感受到支持和理解，减少孤独感和自卑感。同时，通过与不同的人接触，可以学习到新的思维方式和应对方法，拓宽自己的视野和认知。
1.可以多与家人、朋友交流，分享自己的感受和想法。
2.参加一些社交活动或兴趣小组，结交新朋友。
五、养成良好的作息规律：规律的作息对于维持身心健康非常重要。患者要保证充足的睡眠，合理安排饮食和休息时间。良好的作息可以帮助稳定情绪，提高身体的适应能力，有利于病情的稳定和恢复。
(1)每天尽量在固定的时间上床睡觉和起床。
(2)避免熬夜和过度劳累。
总之，通过以上这些方面的自我调整和努力，精神分裂症患者可以更好地促进自身的康复和恢复，提高生活质量。但同时也不能忽视专业医生的治疗和指导，应定期复诊，根据病情的变化及时调整治疗方案。
精神疾病怎么治疗-告诉你一个非常简单的方法
心理医生哪个医院
1.精神科医生，一般是在精神科医院工作的医生，他们接受过专业的精神科训练，能够诊断和治疗精神疾病。2.心理医生，一般是在心理科医院工作的医生，他们接受过专业的心理治疗训练，能够提供心理治疗服务。3.精神科医生和心理医生，一般是在综合医院工作的医生，他们接受过专业的精神科和心理治疗训练，能够提供精神科和心理治疗服务。